top of page

#4D4E

TFW Harjoitukset

TFW Konalan harjoitukset yhdistävät voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun sekä mentaalisen valmennuksen. Harjoitukset ovat monipuolisia ja mukaansatempaavia, ja valmentajamme auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä.

Penkki_Christina.jpeg

Voima

TFW Voima 1 -tunti keskittyy yläkehon pääliikkeisiin, kuten penkkipunnerruksiin, pystypunnerruksiin ja leuanvetoihin. Tunti parantaa ylävartalon perusvoimaa ja tekniikkaa, sopien sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille.

TFW Voima 2 -tunti puolestaan keskittyy alakehon pääliikkeisiin, kuten kyykkyihin, maastavetoihin ja askelkyykkyihin. Tämä tunti on suunniteltu kehittämään alavartalon maksimivoimaa ja lihasmassaa. Raskaammat painot ja haastavammat liikkeet auttavat saavuttamaan entistä parempia tuloksia valmentajiemme ohjauksessa.

tikkaat 1000_edited.jpg

Hurrikaani

TFW Hurrikaani on intensiivinen kiertoharjoittelu, joka haastaa sekä kestävyys- että voimaominaisuutesi. Harjoitus koostuu lyhyistä, kovatehoisista intervalleista, jotka pitävät sykkeen korkealla ja polttavat kaloreita tehokkaasti. Tämä treeni parantaa hapenottokykyäsi ja auttaa saavuttamaan kokonaisvaltaista kuntotasoa nopeasti ja tehokkaasti. Hurrikaani ja Circuit -harjoituksia on yli kymmenen erilaista ja harjoitukset vaihtuvat viikoittain.

kahvakuula.jpeg

Speed&Strength

Speed & Strength -tunti yhdistää räjähtävän nopeuden ja funktionaalisen voiman harjoittelun. Tämä intensiivinen treeni parantaa sekä lihasvoimaa että liikenopeutta, mikä tekee siitä täydellisen valinnan niille, jotka haluavat kehittää suorituskykyään monipuolisesti. Tunnilla keskitytään nopeusharjoituksiin ja erilaisiin voimaliikkeisiin, jotka parantavat ketteryyttä, koordinaatiota ja räjähtävyyttä. Valmentajiemme ohjauksessa varmistetaan, että suoritukset tehdään oikein ja turvallisesti, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn jokaisesta harjoituksesta.

bottom of page